Das ist Alexandras persönlicher Verlauf, veröffentlicht mit ihrem Einverständnis – keine Empfehlung und keine Dosieranleitung. Wie in Teil 1 beschrieben, ist sie nach dem Start mit Mounjaro auf Tirzepatid umgestiegen, das nicht als Arzneimittel zugelassen ist. Niemand prüft bei solchen Produkten Inhalt, Reinheit oder Sterilität.
Die Zahlen: 8 Tage, eine Waage, null Drama
Bei uns zu Hause gibt es jetzt jeden Morgen zwei Wiege-Rituale. Meins: Brille ab, Bauch rein, leise fluchen. Ihres: deutlich entspannter. Und dann zeigt mir die App, dass sie in acht Tagen 3,55 kg verloren hat. Ich habe kurz überlegt, ob ich mir eine andere Waage kaufe.
| Wert | 25.09. | 03.10. | Veränderung |
|---|---|---|---|
| Gewicht | 81,3 kg | 77,75 kg | −3,55 kg |
| BMI | 25,7 | 24,5 | −1,2 |
| Körperfett | 30,1 % | 28,4 % | −1,7 %-Punkte |
| Unterhautfett | 27,2 % („hoch“) | 25,8 % („normal“) | −1,4 %-Punkte |
| Viszeralfett (Stufe) | 8 | 7 | −1 |
| Muskelmasse | 53,41 kg | 52,33 kg | −1,08 kg |
| Skelettmuskel-Anteil | 40,7 % | 41,7 % | +1,0 %-Punkte |
| Fettfreie Masse | 56,83 kg | 55,67 kg | −1,16 kg |
| Körperwasser | 47,9 % | 49,1 % | +1,2 %-Punkte |
| Knochenmasse (geschätzt) | 3,41 kg | 3,27 kg | −0,14 kg |
| Grundumsatz (geschätzt) | 1.596 kcal | 1.572 kcal | −24 kcal |
Zur Einordnung: In Teil 1 war sie mit rund 83 kg gestartet. Die Waage-App zeichnet seit dem 25.09. auf – seit dem eigentlichen Start sind es also gut 5 kg.
Der Moment: BMI unter 25
Die App hat bei Gewicht und BMI die Farbe gewechselt: von Gelb („Übergewicht“) auf Grün („Normal“). Klingt nach einer Kleinigkeit – ist es aber nicht, wenn man sich seit Jahren mit dem eigenen Körper unwohl fühlt. Ich habe ihr gratuliert – und mir selbst vorgenommen, mich mal lieber um meine eigene Zahl zu kümmern.
Auch schön: Das Unterhautfett ist von „hoch“ auf „normal“ gerutscht, und das Viszeralfett – das Fett um die Organe – ist eine Stufe gesunken. Genau das Fett, das sich in den Wechseljahren besonders gern am Bauch festsetzt.
Der BMI ist nur Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße. Er sagt nichts darüber, wie viel davon Fett oder Muskeln sind – deshalb schauen wir zusätzlich auf Körperfett und Viszeralfett. „Normal“ auf der Waage heißt: ein guter Meilenstein, kein Grund, das Ziel zu verschieben.
Ehrlich hingeschaut: Fett gegen Muskeln
Rechnet man Gewicht × Körperfettanteil, sind von den 3,55 kg rund 2,4 kg Fett. Die übrigen gut 1 kg sind fettfreie Masse – in den ersten Wochen zu einem großen Teil Wasser und Glykogen, aber eben nicht nur.
Genau deshalb steht bei uns gerade ein Thema ganz oben: Eiweiß und Krafttraining. Frauen starten mit weniger Muskelmasse, und in den Wechseljahren baut der Körper ohnehin schneller ab. Dass der Skelettmuskel-Anteil gestiegen ist, liegt vor allem daran, dass das Fett schneller schmilzt – kein Freifahrtschein.
Die Waage schätzt die Knochenmasse nur grob – 140 g in acht Tagen sind vor allem Messrauschen. Trotzdem gilt nach der Menopause: Schnelles Abnehmen kann die Knochen belasten. Kalzium, Vitamin D und Krafttraining helfen. Alles dazu: Muskeln & Knochen beim Abnehmen – was Frauen wissen sollten.
Abnehmen in den Wechseljahren: Es geht doch
Wer in den Wechseljahren ist, kennt den Satz „Du musst halt weniger essen“. Alex hat lange gegen Pölsterchen und Wassereinlagerungen gekämpft, die einfach nicht weggehen wollten. Dass sich jetzt etwas bewegt, ist für sie mehr als eine Zahl – es ist das Gefühl, dem eigenen Körper nicht mehr ausgeliefert zu sein.
Gleichzeitig bleibt es ehrlich: Die Spritze ändert nichts an den Hormonen. Hitzewallungen, Schlaf und Stimmung sind ein eigenes Thema – für die Gynäkologin, nicht für die Waage. Mehr dazu im Ratgeber Wechseljahre und Abnehmspritze.
Wie es weitergeht
- Eiweiß hoch und Krafttraining, damit von den nächsten Kilos möglichst viel Fett ist.
- Tempo im Blick: Rund 1 % des Körpergewichts pro Woche gilt als guter Richtwert, um Muskeln und Knochen zu schonen.
- Ihre Verträglichkeit und Erfahrungen im Alltag erzählt sie im nächsten Teil.
Und ich? Ich gehe jetzt meine eigene Waage anschreien. Liebevoll natürlich. 💛
Persönlicher Erfahrungsbericht, veröffentlicht mit Alexandras Einverständnis. Keine medizinische Empfehlung. Mounjaro ist verschreibungspflichtig; von der Anwendung nicht zugelassener Mittel raten wir ab. Werte einer Körperfettwaage (BIA) – Schätzwerte mit Messunsicherheit.